¿Cansados de carreras en asfalto? Pásate al Trail running.

Si estas cansado de carreras por asfalto, necesitas explorar nuevos horizontes, seguramente el trail running sea la respuesta. Entorno sano y deporte. Aléjate de coches y aceras.

 La mayoría vivimos en una ciudad, y viviendo en una ciudad puede parecer complicado prepararse para la montaña, nada más lejos. Puedes estar seguro, si vives en una ciudad no debes cerrarte solo a carreras de ciudad.
Intenta entrenar variado y 5 veces a la semana como máximo, recuerda que recuperación y asimilación son una parte importante del entreno. Corre un par de días con variaciones de ritmo y cuestas. Los fines de semana intenta ir a la montaña dos o tres horas para ganar resistencia y asimilar la técnica del trail running. Puedes ganar potencia y resistencia con la bici de montaña, además reduces el riesgo de lesión. No descuides el gimnasio, trabaja dos o veces semana los isquiotibiales, aductores, abductores, cuadriceps, gemelos y abdominales. Haz saltos y subida de escalera a zancadas, o saltos de rana no más de 10 minutos. Si quieres mejorar bajadas correr sobre un bordillo o baja de dos en dos o tres en tres las escaleras.
Estos consejos te permitirán prepararte en tu ciudad para explorar las posibilidades de las carreras en la montaña. Un cambio de aires nunca va mal.